这两天，部分北方地区迎来了大降温，甘肃酒泉地区因为降温滞留超过4万多旅客，而杭州的天气这两天却冲上20度，热到秋裤都穿不住，还有不少心急的人冬装都已经收了起来。

别急！这次大降温还在持续，根据天气预报，我国大部地区还将自西向东、自北向南先后出现剧烈降温，南方多地气温累计降幅可达20℃以上。今天6点，中央气象台还连续发布寒潮橙色预警、大雾黄色预警、大风蓝色预警和沙尘暴蓝色预警。冬装和秋裤，这两天可别急着收！

根据杭州市气象台消息，冷空气今天傍晚起影响杭州市，目前杭州市气象台已经发布强冷空气消息。降水、降温和大风，已经在路上了，接下来的天气又要“大变脸”。

乍暖还寒，容易生病

这次的降温刚好碰到了雨水节气，今年的雨水也正处于“七九”到“九九”的时段之内，气候变化不定，也是全年寒潮出现较多的时节之一，所以会忽冷忽热，气温变换频繁。

一旦遇到“倒春寒”，一些人常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。再加上刚过的春节假期，胡吃海塞、熬夜等难免会导致脾胃虚弱，节后很多人会发现体质变差，频繁感冒。

首先温度忽高忽低使得多种病毒开始大量繁殖，这是导致人们此时容易生病的原因之一。此外体质差的人特别容易在换季的时候出现一些小毛病，一些慢性病容易在此时再次发作，感冒也是常事。而且冬季人们通常缺乏锻炼，在春季就容易免疫力下降。还有很多人因为假期积攒了不少工作，复工后过度加班导致过度疲劳，也会导致免疫力下降，如果此时遇到病原体，就很容易中招。

几个方法，帮你少生病

Ø 增强抵抗力

容易感冒，和自身免疫力低下有关。怎样可以增强自己的免疫力而少生病呢？全面均衡的营养是必不可少的，尽量不要挑食，保持维生素的摄取。特别是维生素A和维生素C。中医认为春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等，饮食还要遵循省酸增甘的方法，可选择山药、茯苓、百合、南瓜、大枣等食材。尽量少食影响脾胃功能的酸涩、油腻食品，避免摄入寒凉的食物。

Ø 晚上泡泡脚

俗话说：“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。与其他部位相比，双脚更易受寒。寒冷天气，腿脚的保暖尤其要加强，除了要穿好袜子，晚上用热水泡泡脚也可以增强身体的血液循环，泡脚也能帮助促进人体阳气的升发。

Ø 作息要规律
现代人生活压力大，很多人平时作息就不规律，在春节假期，人

们也常常熬夜。这样的习惯会导致免疫力低下，季节交替时就容易感冒。保持规律的作息有益于睡眠，让人变得更加有精神，不但能够增强免疫力，而且还能保持身体健康。除了作息规律，早上起床后，也别忘了喝一杯温开水，补充一晚上缺少的水分。

Ø 出门戴口罩

春季刮风较多，也到了各种花粉传播的时候，过敏概率增加。一些患有鼻炎的患者就很容易复发鼻炎。戴好口罩，有助于减少过敏，减少病原体通过呼吸道的传播，而且口罩也能为鼻子起到一个保暖的作用。每天晚上还可以用清水清洗一下鼻腔，保持鼻腔清洁。

Ø 适度做运动

春季天气仍然较冷，所以很多人不愿意进行锻炼。游泳可以促进血液循环，提高新陈代谢，并且长期游泳的人在冷水的刺激下，人能越来越适应寒冷，体质也会变好，可以通过游泳来增强体质。如果不想游泳，还可以试试五禽戏和八段锦，也是在春季里使人体阳气升发的好方法。

Ø 做好“春捂”

很多人春季刚刚一到来就早早地脱掉了厚衣物，一些人为了美，还会把脚踝、肚脐等露出来，但俗话说得好：春捂秋冻。虽说天气没有冬天那么冷，但我们还是要做好保暖，这样能防止身体受到寒凉侵袭，导致生病。

当然了，“春捂”也要适度，怎么“捂”有技巧。“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易着风。对于不会表达的小儿，要时不时摸一摸后背，如果总是汗津津的说明捂得太过了，应适量减衣。