杭州市区终于下雪了，有多少人都已经和这场雪“打卡”拍照成功呢？随着雪花们突然变大，一些地方开始有积雪，有些小朋友期待的打雪仗和堆雪人终于可以实现了！江南的雪景多了几分雅致的韵味，虽然美丽，气温却也格外“冻人”，大家在欣赏雪景的同时，也要格外照顾好身体健康。

在降雪天气中，有五种健康问题要格外注意，我们送大家一份雪天“健康锦囊”，一起看看都有什么吧？

雪天注意五种健康问题

v 心脑血管疾病

冬季是心脑血管病高发季节。如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。所以心脑血管病人一定要多喝水，饮食上要多吃一些多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。

v 呼吸系统疾病

冬春季各类病原体比较活跃，再加上降温，感冒发烧病人会明显增多。此外，哮喘患者对温度的变化较为敏感，在低温天气或降温过程中，更容易出现咳嗽、气短等症状。面对大范围降温，哮喘患者尤其要做好预防。预防呼吸道疾病，不要在密闭环境内聚集。做到勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物；出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离。

v 滑倒与摔伤

专家提醒，雨雪天气，道路湿滑，外出行走时尽可能换上防滑鞋，遇到结冰路面，要减速慢行，谨防滑倒。如出现降雪增加时，避免或减少外出活动。若驾车出行，要提前检查车辆，采取相应防滑措施，降低车速，增加行车安全距离。

v 骨关节疾病

寒冷天气，有可能导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，甚至使关节炎、风湿等疾病复发。日常生活中，需要注意加强身体保暖；居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷；同时加强体育锻炼，在室内做一些不剧烈的活动，如做八段锦、太极拳等。

v 一氧化碳中毒

降温还要预防一氧化碳中毒，尽可能避免在密闭室内或空间使用燃气热水器、燃气炉灶以及生炉取暖，使用时要及时开窗通风，保持室内空气流通，同时可以安装一氧化碳中毒警报装置，浓度过高可以及时报警。

守护健康，做好这几件事

气温的剧烈变换，我们也给大家提几个养身防病的好建议：

v 头脚保暖很重要

中医认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭，当寒邪由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此要避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、脚暖。外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额；不要在头发湿的情况下迎风而走；睡觉时头部应远离风口处。脚部保暖可以每天用热水泡泡脚；选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子。

v 开窗透气不可少

雪后也要注意开窗透气，在雪停，天气转好阳光出现后，就要把窗户打开通通风，时间不用长，一二十分钟就行。

v 回家煮碗红糖水

雪天路滑不好走，公共交通工具也容易发生拥堵，人们在路上受冻的时间也会变长，如果周身发冷，到家后可以煮一碗红糖水来喝。

v 做饭葱姜别忘记

下雪天气寒冷，人体容易寒凝，在做菜和做汤时不妨多放点葱和生姜，有助于温阳通经散寒。

v 一碗羊汤散寒气

雪天还可以喝点羊肉汤来补充动物蛋白。温性的羊肉能补肾补骨散寒，能帮助疲乏寒冷的身体有个很好的恢复。如有嗓子疼、嘴角溃疡等上火症状，可以把羊肉换成鸭肉和鸭汤，放点清火的萝卜和青菜在鸭汤里，能养阴清火、滋阴补阳。

v 摔倒护身小提醒

此外，雪落后变水，配合着低温，有时路面会形成薄冰，外出如果不注意就可能摔倒。摔倒有个护身口诀叫“团身抱头”，具体意思就是在将要摔倒时人要尽量有意识地将身体缩成一团，用胳膊把头抱住后，侧身摔倒，这样可以有效地保护住容易磕伤的头部和身体关节。最忌讳摔倒时用手撑地面，这样容易使手腕关节骨折。