气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，由于先天禀赋不足或后天起居作息不规律，工作超负荷等原因，很多人出现了气虚的情况。

气虚者应该如何补气？听听中医怎么说。

气虚的人都有什么表现？

气虚一般在外表中表现为面色萎黄或苍白，肥胖或水肿，说话有气无力，做事懒散，舌体胖大带齿印或苔白腻。气虚在女性中一般表现月经量少、经期前后不定、子宫脱垂、脏器下垂、咳嗽遗尿等气不固摄等。气虚亦能表现为便秘、小便无力或有腿软的症状。
  气虚则寒、血虚则热和气虚则麻、血虚则木等，这些需要中医师根据患者身体具体情况来判断。
气虚在五脏中主要体现及食药方法

1、心气虚：心慌、精神异常、情绪不稳，甚至胡言乱语。

食药方面：如人参、五味子、红枣、莲藕、鸡肉、牛奶、益智仁、远志等。

2、脾气虚：多体现为腹胀、消化不良、舌有齿印、大便黏腻，甚至四肢水肿。

食药方面：如山药、白术、茯苓、党参、鳝鱼、冬瓜等。

3、肺气虚：表现为容易感冒、抵抗力外界气候变化及病毒差，容易出汗、气短胸闷等。

食药方面：可用萝卜、百合、莲藕、银耳、山药、黄芪等。

4、肝气虚：多体现小腹胀痛、两胁不适、四肢寒凉、痛经、阴寒等气虚则寒的症候。

食药方面：如川芎、当归、竹笋、白菜、茴香、肉桂、红芪等。

5、肾气虚：多体现在全身方面、精神欠佳、早泄、腰膝酸软、小便多而无力、女性白带等。

食药方面：可常吃韭菜、洋葱、山楂、覆盆子、生姜、黄芪、肉桂、杜仲等。

西洋参和黄芪我气虚可以吃吗？

生活中，有的老百姓会问：我气虚了，可以经常吃西洋参吗？有些人建议服用黄芪，两者有不同吗？
  中医专家表示西洋参偏凉性，而黄芪偏温性，生活中我们该如何做选择呢？
  一般来说，长时间气虚会导致血虚。因为气为血之帅，血为气之府，气有推动、化生、固摄血的作用。血对气有濡养、化气和载体的作用。
  气虚则带来血流不畅，导致阴血不足，形成气阴两虚的热症。此时，西洋参是可以服用的。对于气虚则寒的人来说，黄芪是最适合的。

中医艾灸补气

灸是用火调动人体的气机，调整已经出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。元气足，气血寒热虚实自会调和。常用补气穴如气海、足三里、脾俞穴等。

每穴艾灸10-15分钟，以皮肤潮红为好。如果没有气虚症状，单纯做预防保健的话，可选一穴施灸即可。

（来源：健康杭州）